Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни», приуроченная к Всемирному дню здоровья (7 апреля), проводится в России в седьмой раз. 

Она основана на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (структурное подразделение ООН) проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека. В этом году акция проходит под девизом «Все вместе к более справедливому и здоровому миру». Она призвана поддержать движение по организации пешеходных маршрутов здоровья во всех муниципалитетах страны. Участники – люди всех возрастов, проживающие на территории России, особенно молодежь и лица старшего поколения.

Проект «10 000 шагов к жизни» направлен на развитие и пропаганду естественных методов оздоровления и руководствуется принципом «Наилучшее здоровье с наименьшими затратами». 

Как простая ходьба влияет на организм? 

Три минуты ходьбы «разгоняют кровь» и снижают уровень кровяного давления. Пять минут на свежем воздухе повышают настроение. Через 5-10 минут двигательной активности у человека улучшается творческое мышление. Через 15 минут после еды у него снижается уровень сахара в крови. 30 минут активного движения после еды помогают снизить вес. 40 минут активности снижают риск развития ишемической болезни сердца у пожилых людей. Наконец, 90 минут на свежем воздухе каждый день – и человек практически счастлив и здоров. 

В основе проекта – объективная оценка здоровья населения, паспортизация условий, создание «маршрутов здоровья», привлечение и обучение активистов и волонтеров, регулярная диагностика физических, психических резервов организма с использованием уже разработанных аппаратно-программных комплексов с выдачей рекомендаций.

Большое внимание здесь уделяется личному примеру и участию руководителей, глав регионов, предприятий (как показывает личный опыт академика Российской Академии наук, РАМН и руководителя проекта «Лига здоровья нации» Лео Бокерия), вовлечению широкого актива. Это врачи, учителя, депутаты всех уровней, чиновники, молодые люди прошедшие службу в армии, волонтёры, спортсмены и т.д. Если посчитать, то в каждом из муниципальных образований будет от 50 до 100 таких людей. И если каждый из них привлечёт еще по 10 человек, то это даст отличный результат.