Работающему человеку сегодня довольно сложно взять отпуск на месяц и надолго отключиться от привычных дел, суеты. Большинство отдыхает максимум две недели кряду, а то и десять дней. Одни боятся потерять работу, других просто некому заменить. Как нужно проводить отпуск, чтобы восстановить силы? Достаточно ли отдыхать на море неделю, чтобы оздоровиться?

Во время отпуска лучше куда-нибудь уезжать, чтобы сменить обстановку, переключиться. Стоит даже отключить мобильные телефоны или отвечать только самым близким людям. Так человек сможет отдохнуть психологически. Причем для этого вовсе не обязательно уезжать далеко. Если дело касается укрепления здоровья, то отдыхать надо не меньше двух недель, но чтобы подлечиться основательно, лучше все-таки находиться в санатории не менее 21 дня.

— Многие едут на море всего на неделю, а то и дней на пять…

— И очень часто возвращаются оттуда с простудными заболеваниями. Дело в том, что организму на адаптацию требуется три дня. А теперь попробуйте посчитать. Человек еще не успел толком адаптироваться на море, а нужно опять возвращаться домой. И снова тратить несколько дней на адаптацию. Это колоссальная нагрузка для организма, которая подрывает иммунитет. Причем адаптацию мы проходим не только на море. Она требуется в любом месте, как только мы преодолеваем расстояние свыше 300 километров от дома.

На морском побережье солнце особенно коварно. Многие не чувствуют опасности, когда, например, купаются в жару. Однако в воде кожа еще больше подвержена вредному воздействию ультрафиолетовых лучей. Людям, которые имеют много родинок, нежелательно отправляться на море, так как высока вероятность их перерождения.

Наиболее грозное злокачественное заболевание кожи — меланома. Если родинка начала изменяться, важно немедленно отправляться к онкодерматологу. Нежелательно отдыхать на море и тем, кто страдает заболеваниями щитовидной железы, имеет любые новообразования. Таким людям лучше отдыхать в горах, хвойных лесах. А вот при бронхиальной астме высоко в горы ходить нельзя, так как может случиться бронхоспазм.

— С какими проблемами со здоровьем человек чаще всего сталкивается на отдыхе?

— При смене питьевой воды многих беспокоят расстройства желудочно-кишечного тракта. На этот случай надо иметь в аптечке активированный уголь или другой сорбент, который важно принимать согласно инструкции. Также нужен регидрон, который позволяет восстановить потерю жидкости и электролитов. Необходимо взять с собой жаропонижающие средства. Они могут понадобиться при простуде, тепловом ударе, а также стрессе. Ведь у некоторых температура тела может повышаться из-за чрезмерных переживаний. В дорожной аптечке должны быть препараты от головной боли, пластыри, перекись, бинт, ферменты, средства от солнечных ожогов, а также лекарства, которые человек принимает регулярно.

— Обязательно ли использовать на море солнцезащитный крем?

— Можно обойтись и без него, если находиться на солнце в безопасное время — до 11.00 и после 17.00. Ведь любой крем — это жир, который может способствовать ожогам. К тому же, если крем просрочен или неправильно хранился, в нем образуются канцерогенные вещества, которые могут даже приводить к раку. К слову, это касается всех кремов, а не только солнцезащитных. И даже если солнечных ожогов избежать не удалось, считаю, что лучше использовать не пантенол, а старые народные средства: кефир, ромашковый или черный чай (дубильные вещества помогают снять воспаление).

— Многие отправляются в поездку на машине или автобусе, а потом жалуются на отечность ног. Как вести себя в дороге?

— Если человек долго сидит, у него нарушается циркуляция крови в конечностях, области таза. Но вообще, отеков быть не должно. Если они появляются, следует поискать проблему со стороны почек, сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы. В дороге важно много пить (иначе может развиться обезвоживание, случиться тепловой удар). Также лучше брать с собой легкую пищу, например, персики, абрикосы, а не бутерброды с колбасой и мясом, которые могут быстро испортиться. Останавливаться надо каждые два часа, чтобы немного походить. Это поможет избежать многих проблем. У человека, который сидит в одной позе несколько часов подряд, может начаться пиелонефрит. Также известны случаи инфарктов.