Наступила осень, а вместе с нею и сезон простуд, к которым особенно восприимчивы дети. Чтобы встретить холода во всеоружии и защитить ребенка от всевозможных ОРЗ и ОРВИ, попробуйте следовать нескольким рекомендациям.

Шаг 1: рычим, как лев

Защитить ребенка от простуды можно с помощью забавных упражнений.

По утрам полезно рычать: пусть ребенок встанет перед зеркалом, высунет язык посильнее и рычит «р-р-р» в течение одной минуты, меняя интонации. Такое упражнение улучшает кровообращение в носоглотке, и она становится не так восприимчива к микробам. Также можно попросить ребенка высунуть язык и постараться дотянуться им до подбородка, затем до левой и правой щеки (повторить это упражнение нужно 6—10 раз).

Еще можно намазать плоскую тарелку тонким слоем меда и предложить малышу слизывать его. При этом напрягаются мышцы глотки, в ней улучшается кровообращение, а мед действует как антимикробное вещество. Для профилактики такую антипростудную зарядку следует выполнять 1—3 раза в неделю.

Шаг 2: едим мороженое

Пока еще тепло, побалуйте ребенка мороженым. Слизистая оболочка горла чувствительна к переменам температур, но если не глотать мороженое, а есть его медленно, не торопясь, то оно приучает горло к этим изменениям и закаляет его.

Полезно контрастное закаливание горла. В один стакан нужно налить прохладную воду, а в другой — горячую. Чередуя полоскания водой различной температуры, процедуру следует закончить теплой водой.

Укрепляют горло и полоскания водой комнатной температуры с поваренной или морской солью (чайная ложка на стакан воды). Использовать для профилактики полоскания с добавлением различных антисептических средств (йод, спиртовые настойки лекарственных растений) не стоит. Из-за этого может нарушиться микрофлора в горле, а значит, снизится его сопротивляемость простудам.

Шаг 3: закаляем стопы

Чтобы сделать нос «непробиваемым» для простуды, его обычно советуют промывать прохладной водой — набрав ее в ладонь, втянув и выпустив. Однако такие промывания небезопасны — они могут привести к заболеваниям придаточных пазух носа. Более правильным является охлаждение подошв ног: на них расположены активные точки, отвечающие за устойчивость к простудам носа и горла. Закаливание стоп удобно проводить в ванне, начиная с воды комнатной температуры (20—22°С). Для этого следует налить в ванну воды, стать в нее и переступать с ноги на ногу в течение 1—2 минут. Температуру воды нужно понижать на 1 градус через каждые 2 дня, пока она не дойдет до температуры водопроводной. Эффект закаливания проявляется через 3—4 недели после начала процедур.

Шаг 4: отказываемся от консервов

Есть продукты, которые помогают противостоять простуде, и наоборот. В антипростудное меню входят не только фрукты и овощи, но и крупы, мед, орехи, черный хлеб. Очень полезны кисломолочные продукты — они нормализуют работу желудка и кишечника, а ряд исследований доказывает, что проблемы с органами пищеварения являются одной из причин частых простуд. Почаще кормите ребенка куриным супом — он обладает противовоспалительным действием. Как можно меньше давайте консервов, копченостей, солений, сосисок, колбас, острой и жареной пищи, ограничьте макароны и картошку — все эти продукты снижают сопротивляемость организма простудам.

Между прочим

В преддверии холодов стоит заменить лампочки в квартире на более мощные. Яркий свет поможет не только быстрее проснуться утром и бодрее себя чувствовать в течение дня, но и активизирует защитные силы организма, что немаловажно перед выходом на улицу.

Можно принимать с профилактической целью противовирусные препараты. 

А можно приготовить натуральное вкусное лекарство: смешайте в равных частях (по 100 г) инжир, изюм, чернослив, орехи, курагу и лимон. Все пропустите через мясорубку и добавьте 100 г меда. Храните смесь в холодильнике, давая детям от 1 ч. л. до 3 ст. л. в день.