Солнечные лучи: польза или вред?

Некоторые продукты помогают приобрести загар, в то же время защищая кожу от воздействия ультрафиолета

Лозунг «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья» давно уже утратил свою актуальность. Воздух и вода не отличаются чистотой, ну а солнце, как нас уверяют ученые, стало исключительно агрессивным и опасным. Впрочем, не стоит перегибать палку: солнечные лучи могут быть как вредны, так и полезны.

Это вредно, потому что:

1. Солнце увеличивает риск заболевания раком. Речь идет о раке кожи — меланоме. Особенно опасен ультрафиолет для тех, у кого на коже много родинок и существует наследственный фактор риска.

2. Солнце ослабляет иммунитет. При недостатке ультрафиолета отмечается снижение иммунитета. Но еще опаснее избыток солнечных лучей — это подавляет реакции иммунной системы человека. Вот почему простудой можно заболеть и в солнечную погоду. На фоне сильного перегрева и снижения защитной реакции организма проснуться может и вирус герпеса.

3. Солнце старит кожу. Без ущерба для здоровья на солнце можно находиться не больше 15–20 минут, а людям с очень светлой кожей — не больше 7 минут. Дальше начинается процесс фотостарения: под действием солнца кожа теряет влагу, становится сухой, на ней появляются морщины и пигментные пятна. В США ученые проводили исследование на примере сестер-близнецов. Одна жила на севере страны, другая — в солнечной Калифорнии. Первая выглядела гораздо моложе второй.

4. Солнце делает дам мужественными. Женщинам, борющимся с лишней растительностью на лице и теле, загорать нужно очень аккуратно. Из-за избытка солнечных лучей волоски становятся толще и грубее. Тем, у кого на коже сосудистые сеточки и звездочки, избыток солнца тоже вреден: под его действием сосудики становятся еще более хрупкими.

Категорически запрещается загорать при следующих заболеваниях: различные заболевания сердца, гипертония, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, гинекологические воспалительные заболевания, эпилепсия, острые заболевания почек и печени, онкологические заболевания, туберкулез, нельзя загорать во время беременности.

Это полезно, потому что:

1. Солнце защищает от склероза. Американские ученые считают, что у людей, которые в детстве больше подвергались воздействию ультрафиолета, снижается риск развития рассеянного склероза. Особенно благотворно в этом отношении солнце действует на слабый пол.

2. Солнце сохраняет мужское здоровье. По данным отдельных исследований, пребывание на солнце вдвое сокращает вероятность развития рака простаты у мужчин. Такой эффект медики объясняют витамином D, синтезируемым в нашем организме под действием ультрафиолетовых лучей. Ученые считают, что этот витамин способствует росту в простате нормальных клеток и блокирует активность и распространение по организму клеток злокачественных. Исследователи также выяснили, что мужчины, получающие достаточно витамина D, реже страдают от сердечных приступов или инсультов. Для пополнения запасов витамина D совсем необязательно активно загорать, достаточно просто чаще бывать на улице.

3. Солнце борется с грибками. Полезно загорать при двух весьма распространенных лишаях — розовом и отрубевидном. Несмотря на устрашающее название, эти грибковые инфекции не опасны для жизни и вызывают лишь поверхностные поражения кожи. Они очень часто встречаются у подростков, которые в силу возрастных гормональных сдвигов подвержены излишнему потоотделению. Под действием ультрафиолета грибки погибают, и на местах высыпаний образуется здоровая кожа. Умеренные солнечные ванны полезны и при псориазе.

4. Солнце улучшает настроение. Научно доказано, что солнечные ванны спасают от депрессии: солнечный свет стимулирует выработку «гормона счастья» серотонина.

Правила безопасности

Даже тем, кто уверен, что солнечные ванны приносят только пользу, нужно не забывать об определенных правилах:

— не загорайте натощак или сразу же после еды;

— в воде сгореть еще легче, чем на берегу, она выполняет функцию линзы: усиливает солнечный свет, причем солнечное излучение проходит на глубину до метра. По той же причине нельзя оставаться на солнце, не вытираясь сразу же после купания: капли воды образуют на коже маленькие линзы, которые повышают возможность получения солнечного ожога;

— лучше всего загорать… в тени — это на 50% снижает облучение ультрафиолетом, а загар получается ничуть не хуже (правда, времени придется потратить больше).

Меню для загара

Некоторые продукты помогают приобрести загар, в то же время защищая кожу от воздействия ультрафиолета.

В этот список входят сыр (достаточно 20 г в день), яйца (лучше всмятку), творог, печень, жирная рыба, нешлифованный рис, бананы, финики, фасоль, грецкие орехи, миндаль, арахис, морковь, помидоры, персики, абрикосы, арбуз, дыня.

Продукты, богатые витамином С, летом необходимы, но не стоит ими злоупотреблять: избыток этого витамина замедляет процесс загара.

Процесс загара также замедляют чай, кофе, шоколад.

Между прочим

По данным ряда исследований, солнцезащитные кремы защищают кожу только от ожогов, но не от вредного воздействия ультрафиолета на ДНК клеток. Иными словами, если загорать, но при этом не сгорать на солнце, риск появления меланомы все равно остается.