Привычный для многих режим отдыха с бесконечным лежанием на диване за просмотром фильмов и поеданием разнообразных новогодних салатов – к сожалению, не лучший способ набраться сил и разгрузить нервную систему, уставшую в череде трудовых будней. Такой подход только усугубляет ситуацию и грозит тоскливым настроением и ухудшением самочувствия после праздников.

Конечно, можно уделить денёк просмотру классического новогоднего фильма, но времени хватит и на настоящий, полезный отдых, который положительно скажется на здоровье и эмоциональном состоянии.

Ведь если январские выходные будут насыщенными и продуктивными, то по их окончании не останется чувства неудовлетворённости и усталости. Специалисты говорят, что смена активности приносит положительные результаты, помогая почувствовать настоящее расслабление. Поэтому важно спланировать длинные выходные так, чтобы в них нашлось место и активным занятиям и релаксу.

 

В первую очередь стоит составить график своих выходных. Неделя только делает вид, что длинная. На самом деле, праздничные каникулы могут пролететь незаметно, оставив после себя только чувство грусти. Речь не идёт о том, чтобы постараться в выходные успеть переделать все домашние дела. Наоборот, это время, чтобы заняться тем, что откладывалось на потом в череде рабочих будней.

Познакомьтесь с программой мероприятий населённого пункта, в котором живёте. Как правило, в новогодние праздники есть из чего выбрать. Отмечайте те активности, которые захотелось посетить, добавляйте по мере появления новых и не стесняйтесь вычёркивать то, чем откровенно не хочется заниматься. Праздники – не время принуждать себя.

 

В целом постарайтесь больше двигаться, а не проводить время, перемещаясь от фуршетного стола до дивана. Идеально проводить большую часть дня на свежем воздухе, конечно, если позволяет погода. Специалисты уверены, что лучший способ провести зимние каникулы – это активный отдых на природе. Даже час прогулки в лесу на лыжах или без даст организму больше отдыха и расслабления, чем целый день, проведённый лёжа. А психологи говорят, что час на природе помогает нервной системе успокоиться и перезагрузиться.

Существует масса вариантов, как активно провести новогодние выходные. Если есть возможность выехать за город, в деревню к родственникам, её обязательно нужно использовать. Так можно совместить приятное с полезным: например, помочь бабушке почистить дорожки от снега, при этом подышать свежим воздухом и тем самым получить заряд хорошего настроения и бодрости, которые пригодятся уже в первые рабочие дни.

Если поблизости есть турбаза, детский лагерь или санаторий, можно отправиться туда, чтобы, взяв напрокат лыжи, санки или снегокаты, активно провести день. Даже если таких мест рядом не окажется, можно отправиться на ближайшую горку, чтобы покататься, поиграть в снежки, слепить снеговика или снежную крепость. Если в семье есть дети, такое времяпрепровождение запомнится надолго. Главное – настрой на активные выходные.

 

Хорошая новость: в праздничные выходные можно и даже нужно не проверять электронную почту, не листать социальные сети, не проверять чаты в мессенджерах, даже если они рабочие. Такое «плохое» поведение грозит внезапным открытием: за первую январскую неделю там не произошло ничего, что непременно требовало бы внимания и отрыва от полноценного отдыха. Лучше потратить это время на прогулки по городу, посещение праздничных площадей, дабы продлить себе новогоднее настроение, участие в мастер-классах или, например, изготовление кормушки, чтобы потом регулярно подкармливать птиц.

Важно помнить, что, залипая всё время в телефонах, ноутбуках, проводя слишком много времени за телевизором, взрослые подают дурной пример детям, на которых избыток информации влияет особенно негативно. Сложно заставить малышей и подростков вести здоровый образ жизни, не подкрепляя это собственным позитивным примером. 

 

Как часто в будни удаётся с удовольствием провести время вместе с родными и детьми? Зачастую совместное времяпрепровождение сводится к выполнению домашних заданий и решению бытовых вопросов. Зимние каникулы – прекрасное время, чтобы забыть об обязаловке и заниматься действительно приятными делами.

Можно испечь вместе пирог, провести вечер настольных игр, почитать новогоднюю книгу или собрать пазл всей семьёй, устроить кукольный спектакль или организовать новогоднюю фотосессию прямо дома или в ближайшем лесу или парке, сыграть в новогодние фанты или провести вечер танцев под новогодние хиты, вместе прогуляться по городу и полюбоваться праздничным оформлением, сходить на каток и даже написать список благодарностей за уходящий год.

 

Новогодние праздники, встречи с друзьями и родственниками несут риск разрушить привычный режим дня. Однако специалисты не рекомендуют отходить от распорядка и тем более жертвовать сном. Во-первых, недосып отрицательно сказывается на состоянии организма, а во-вторых, сбив режим сна и бодрствования, будет очень трудно возвращаться к трудовым будням.

 

Речь идёт совсем не о генеральной уборке или капитальном ремонте. Достаточно слегка обновить интерьер, добавив милых мелочей. Ведь дом – это место отдыха, где должно быть уютно и комфортно.

Здесь же можно позаботиться и о ментальном благополучии. По словам специалистов, новые, непривычные занятия стимулируют мозг к продуктивной работе, а для людей старшего поколения являются отличной профилактикой старческих болезней.

Отличным решением будет почитать любимую книгу или пересмотреть любимое кино. А чтобы получить новые эмоции, освежить мысли, расширить свой кругозор, пополнить словарный или визуальный запас, можно сходить на выставку или в театр. Причём, сейчас есть возможности посетить главные культурные объекты страны, не выходя из дома – в формате онлайн.

Настольные игры помогут развить эрудицию, а если играть в компании близких или друзей, это может стать незабываемым событием. Также разнообразить свой досуг и попробовать что-то новое помогут различные мастер-классы – по рисованию, лепке, танцам и так далее.

 

У многих новогоднее застолье ассоциируется с настоящим праздником живота. Однако даже самый богатый стол можно накрыть, придерживаясь принципов здорового питания, ведь вовсе необязательно добавлять в меню малополезную пищу.

Без ущерба можно заменить жирное мясо на маложирное или рыбу, сделать главным украшением красиво сервированную тарелку с овощами, акцентировав пищевое внимание на полезных продуктах. 

Другая сторона праздничной медали – переедание. Зачастую, стремясь попробовать все закуски, представленные на столе, можно переоценить свои возможности. Стоит помнить, что чувство насыщения приходит примерно через 20 минут после трапезы. Поэтому нужно делать перерывы и прислушиваться к организму, ведь тяжесть в животе способствует более ленивому времяпрепровождению.

 

Зимнее время, к сожалению, часто связано с рисками переохлаждения и травматизмом. Поэтому, отправляясь на прогулку, важно одеваться по погоде и в соответствии с тем, чем планируется заниматься. Также необходимо ориентироваться на погодные условия, чтобы не замёрзнуть и в то же время не изнывать от жары. 

Новогодние каникулы – прекрасное время, чтобы по-настоящему насладиться зимой с её возможностями в полной мере. Главное – помнить, что неделя выходных должна принести пользу организму, для этого лучше отдать предпочтение активным занятиям, душевным встречам с родными и близкими. Пусть это время запомнится насыщенными событиями, полезными для души и тела.