Правильное питание для здоровья малыша первого года

Самый простой способ обеспечить ребёнка всеми необходимыми питательными веществами – это помнить, какие группы продуктов и в каких пропорциях должны быть в рационе малыша. Важно выбирать для питания ребёнка правильные продукты, которые подходят по возрасту и обеспечивают организм не только необходимыми белками, жировыми и углеводными компонентами, но и пополняют запасы витаминов и минералов. В помощь родителям в составлении рациона питания малыша разработаны рекомендации Национальной программы оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации. 

Достаточная физическая активность и пребывание на свежем воздухе

Прогулки – это не только пребывание на свежем воздухе, дополнительное насыщение крови кислородом. Это ещё и физическая активность, укрепление скелета и мышц, стимуляция обмена веществ и физического развития. Все здоровые детки должны гулять не менее двух часов в день. Идеальные места для прогулок – это парки и зелёные зоны, детские площадки, которые расположены вдали от трасс и шумных улиц. Для здоровья ребёнка раннего возраста крайне полезен сон на улице. Это может быть открытый балкон или терраса, коляска, гамак во дворе частного дома. В любое время года нужно стимулировать детей к активности, спортивным занятиям и подвижным играм на улице. Активность помогает расходовать калории, держать под контролем вес и укреплять мышечный каркас тела. 

 

Соблюдение режима дня

Огромную пользу приносит соблюдение строгого режима дня. Если ребёнок живёт по отлаженному режиму, это помогает сохранять и укреплять его здоровье. Распорядок дня должен быть ориентирован на возраст, индивидуальные особенности развития и даже характер ребёнка. Особенно важно следить за достаточностью сна, режимом приёма пищи и прогулками на свежем воздухе. 

«Если поддерживать и укреплять здоровье малыша изо дня в день, постепенно это станет непременной частью жизни, поможет гармонично существовать в современном мире», – констатирует Наталья Желтова.

Своевременная профилактика

К сожалению, статистика неумолимо констатирует ухудшение общего состояния здоровья детей в России. Множество факторов тому виной. Здоровье ребёнка подвергается воздействию не слишком благополучной экологической обстановки, нагрузка в школе и даже детском саду возрастает, стремясь угнаться за ритмом жизни современного общества. Переутомление, влияние многочисленных негативных факторов внешней среды, стресса, элементарное отсутствие прогулок на свежем воздухе неумолимо ухудшают состояние здоровья детей.

Система регулярных диспансеризаций в образовательных учреждениях позволяет заметить недуги на стадии их появления и устранить, не дожидаясь, пока они станут серьёзной проблемой. Благодаря усилиям врачей учебная нагрузка на младших школьников не столько снижена, сколько более грамотно распределена. О здоровье каждого ребёнка до года заботятся педиатры в поликлиниках, регулярно осматривая своих маленьких подопечных, отправляя в случае необходимости к более узким специалистам. Детские поликлиники даже в провинции обзаводятся самой современной техникой для диагностики и лечения.

Важно не игнорировать прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров детьми. Ведь именно своевременное обнаружение проблемы со здоровьем на начальной стадии развития позволяет избежать грозных осложнений, а профилактика факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний даёт возможность быть здоровым.

«Важно поддерживать своё здоровье не только путём оптимизации образа жизни, но и не забывать своевременно обращаться к врачу. Помните! Болезнь проще предупредить, чем лечить. Для этого даже детям необходимо проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры в соответствии с возрастом, а также вакцинироваться согласно Национальному календарю профилактических прививок», – призывает врач по медицинской профилактике Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мордовии Елена Бородулина.

Здоровье детей – забота родителей. Важно подавать личный пример, следить за режимом дня и уделять время совместным прогулками и активностям. Конечно, это требует усилий, но такие вложения обязательно окупятся.