Сейчас многие врачи в своих соцсетях пишут о стрессе. И все понимают, почему сегодня большинство из нас часто открывают телефон, чтобы знать о происходящем, обсуждают происходящее дома, с коллегами.

Чувствуете, что во время спора готовы взорваться и потом долго находитесь в стрессе и даже заболеваете? Сделайте зарядку, и риск хронизации этого процесса снизится. 

Иммунный ответ организма на острый и хронический стресс имеет принципиальные отличия. Иммунная система, так же как нервная и эндокринная, мобилизуются при психологическом стрессе. НО при его длительном характере происходит истощение и нарушение баланса в иммунорегуляторной системе.

Сначала о хорошем. У человека на фоне острого стресса повышается синтез защитных гуморальных факторов (лактоферрина, муцина и др.) в слюне и жидкости десневой борозды, а также других жидких системах организма. Изменяется «скорость передвижения» иммунных клеток: они непрерывно патрулируют организм в поисках злоумышленников, проходя большие расстояния, используя систему кровообращения, а затем выходят из кровеносных сосудов в различные ткани и органы, где чаще всего и выполняют свою функцию. Иммунные клетки бегают «туда-сюда», но с высоким уровнем осмысленности.

Острый стресс повышает скорость и эффективность данного процесса, а хронический – истощает. Помните, на фоне ситуации, когда кажется, что всё рухнуло, иммунитет работает на 100% эффективнее и старается защитить человека! Вспомните в этот момент о маленьких клеточках, которые ради здоровья и уравновешенного состояния сейчас бегают намного быстрее.

«Продолжительная скорбь», то есть длительный стресс с депрессией, снижает эффективность всех линий защиты, начиная с кожи и слизистых оболочек. Нарушается работа субпопуляций NK-клеток и цитотоксических лимфоцитов – тех самых защитников от вирусных и опухолевых заболеваний, изменяется продукция иммунорегуляторных веществ – цитокинов, снижается синтез антител в ответ на проникновение микроорганизмов и на введение вакцины. Одним словом, милые иммунные помощники устали и начинают чаще ошибаться. Теперь уже им нужна осмысленность и помощь! 

Группой риска формирования длительного иммунного дисбаланса являются люди, переживающие острый стресс на фоне предсуществующего хронического.

Важно отметить, что есть термин «поведенческая иммунизация». Умеренный стрессовый эпизод может «иммунизировать человека», повышая готовность иммунитета ответить сбалансированно на последующую ярко выраженную эмоциональную ситуацию. Необходимо помнить, что от ярко положительных эмоций мы также испытываем стресс.

Хотите ли застрять в стрессовой ситуации и создать проблему своему иммунитету?

Появляются все новые публикации, доказывающие индивидуальные характеристики людей, определяющие отличия реакции иммунитета на стресс. И научно доказанным внешним фактором, определяющим эти особенности, выступает уровень ежедневных умеренных физических нагрузок, а также количество часов и время суток, которые мы выделяем на сон.

Важно помнить о научно-обоснованной значимости прогулок, зарядки и правильного сна!