Профилактика повышения артериального давления

Стабильно высокое давление – это заболевание, которое требует постоянного контроля со стороны самого больного и внимания лечащего доктора. Однако сократить факторы риска, которые приводят к развитию болезни, можно. Какие профилактические меры повышения артериального давления существуют – рассказывает Наталья Желтова, начальник отдела мониторинга факторов риска и организации медицинской профилактики Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Мордовия.

Распространённость артериальной гипертензии среди взрослого населения достаточно велика. Повышенное давление является ведущим фактором риска развития серьёзных заболеваний, таких как инфаркт миокарда, инсульт, ишемическая болезнь сердца. В большом количестве случаев артериальная гипертензия протекает бессимптомно и обнаруживается случайно. Поэтому важно регулярно измерять артериальное давление.

Развитию артериальной гипертензии способствуют следующие факторы:

• возраст – увеличение возраста ассоциировано с повышением частоты повышения артериального давления;

• избыточная масса тела и ожирение;

• наследственная предрасположенность – повышение артериального давления встречается приблизительно в 2 раза чаще среди лиц, у которых один или оба родителя имели артериальную гипертензию;

• избыточное потребление поваренной соли;

• злоупотребление алкоголем;

• гиподинамия.

Пациентам, страдающим артериальной гипертонией, очень важно своевременно обратиться к лечащему врачу для решения вопроса о правильном выборе лекарственного препарата. Однако следует понимать, что важная роль в предупреждении повышения артериального давления отводится немедикаментозным методам лечения.

Среди наиболее эффективных мер профилактики повышения артериального давления можно выделить:

1. Уменьшение потребления поваренной соли – менее 5 грамм в сутки.

2. Рациональное питание. Низкоуглеводная и низкохолестериновая диета поможет снизить вес, что также способствует нормализации артериального давления.

3. Повышение физической активности. Регулярные посильные физические нагрузки избавят от гиподинамии.

4. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя, курение – одни из наиболее опасных факторов риска развития артериальной гипертензии.

5. Нормализация режима сна и бодрствования. Для хорошего самочувствия взрослому человеку необходим 8-часовой сон и упорядоченный распорядок дня.

Отсутствие факторов риска и ведение здорового образа жизни снизят возможность повышения артериального давления, а значит, увеличиваются шансы не заболеть гипертонической болезнью и избежать её грозных осложнений.

Personal web page Mordovia newspaper (с)