Лето – идеальное время года, чтобы добавить с свою жизнь активности и приобщаться к здоровому образу жизни. Подобрать развлечения, которые пойдут на пользу телу, поднимут настроение и помогут узнать что-то новое – масса. В последние годы и в Мордовии появляются клубы, которые организуют активный отдых по различным направлениям. Так что найти что-то по душе обязательно получится.

Здоровый образ жизни подразумевает умеренные физические нагрузки. Привнести спорт в той или иной степени в свой распорядок дня летом гораздо проще. А потому, не откладывая на потом, стоит выбрать активность, которая будет доставлять удовольствие и приносить пользу здоровью.

Пешие прогулки

Пешие прогулки – самый простой способ увеличить физическую активность. Элементарная прогулка в парке – доступный вариант летней активности. Если усложнить задачу, то можно строить пешие маршруты близ населённых пунктов или отправиться в пеший поход, определив конечную точку возле водоёма или достопримечательности. Так удастся совместить физические нагрузки с новыми впечатлениями. Хотя для тех, кто редко ходит в походы, сам процесс уже подарит новые эмоции.

Если природа родной республики уже знакома, можно отправиться в поход в другие регионы. Сейчас в Мордовии всё большую популярность набирают клубы путешественников, которые организуют пешие и смешанные туры в леса и горы, детально прописывают маршруты и даже сами заранее заботятся об экипировке участников.

Велопрогулки

Велосипед – отличный способ добавить в свой распорядок кардионагрузки. Самое простое – прокатиться на двухколёсном транспорте по парку или лесной зоне прямо в родном городе или посёлке. Сегодня многие с приходом лета в целом пересаживаются с личного или общественного транспорта на велосипеды в повседневной жизни.

Другой вариант – расширенный. Сев на велосипед, можно отправиться в путешествие по окрестностям или составить маршрут по республике. В таких поездках всегда удаётся открыть для себя что-то новое, насладиться природой и принести пользу своему здоровью.

Прогулки на лошадях

В Мордовии работают конные клубы, которые с радостью предоставляют услуги конных прогулок. Будет это поездка за пределы территории клуба или занятие на ипподроме, в любом случае физическая нагрузка будет хорошей. А общение с очаровательными животными принесёт массу позитивных эмоций. Не зря же даже в реабилитационной практике есть такое понятие как иппотерапия.

Сплавы

Путешествия по рекам и озёрам Мордовии находят всё больше и больше приверженцев. Вариантов много: от многокилометровых и многодневных до лёгких, с которыми справятся даже новички.

В качестве транспорта организаторы сплавов предлагают байдарки и сап-борды. Байдарка – узкая длинная лодка, рассчитанная чаще всего на пару пассажиров, которые могут грести вёслами вместе или по очереди. Сап-борд – устойчивая надувная доска, которая не развивает высоких скоростей, зато идеально подходит для неспешных водных прогулок. Управляется борд с помощью весла, грести можно стоя на коленях или в полный рост, но технику освоить довольно легко. Независимо от вида водного транспорта, придётся физически поработать, а если грести стоя, то удастся потренировать и баланс.

В пути даже по коротким маршрутам, как правило, предусматриваются остановки на отдых. Так что насладиться удастся и видами рек и озёр, и прибрежных лесов. А какие фотографии можно сделать!

Пляжный отдых

Пляжный отдых тоже может быть активным, если отказаться от ленивого полёживания на коврике или шезлонге. Для большой компании отличными вариантами станут волейбол или футбол на песке. Это хороший способ тренировать координацию и выносливость. Для пары человек подойдёт бадминтон. Это не менее увлекательный летний вид спорта, который развивает скорость, ловкость и реакцию, а также приносит массу удовольствия.

Право выбора

Выбирая активность, важно остановиться на том варианте, который нравится. Это поможет получить действительно положительные эмоции и не отказаться от затеи на полпути. Если привлекают водные виды спорта, можно попробовать отправиться на сплав. Если по душе командные игры, то футбол или волейбол на пляже станет настоящим отдыхом.

Также при выборе активности нужно учесть физическую форму. Не стоит отправляться в трёхдневный поход в горы, если не любите пешие прогулки. Начинать нужно с умеренных нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность, при этом прислушиваясь к своему телу и самочувствию.

Всегда стоит помнить о лёгкой разминке, чтобы предотвратить возможные травмы.

Активный отдых летом приносит новые впечатления, активизирует когнитивные функции – мышление, память, внимание, помогает снизить уровень гормона стресса. Например, 20 минут спокойной прогулки в парке или по лесу повышает уровень гормона радости, снимает тревожность и усталость, а также налаживает циклы сна, что помогает просыпаться по-настоящему отдохнувшим и полным сил.