Длительное употребление алкоголя негативно влияет на большинство органов и систем организма. Он разрушает печень, приводя к циррозу и другим заболеваниям. Нарушается работа мозга – страдает память, внимание, познавательные способности. Особенно выражено негативное влияние алкоголя на мозговую деятельность в молодом возрасте: даже при периодическом употреблении слабоалкогольных напитков подростки буквально тупеют и интеллектуально, и эмоционально.

Алкоголь значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и онкологических заболеваний. Под действием алкоголя существенно нарушаются функции репродуктивной системы, многократно увеличивая риск бесплодия, эректильной дисфункции, преждевременных родов и выкидышей, уродств плода. Кроме того, от злоупотребления страдают социальные и семейные отношения. 

Самой распространённой зависимостью в России и в мире является курение. Сигареты содержат более 7000 химических веществ, из которых около 70 – канцерогенны. Вопреки рекламным кампаниям о безопасности электронных сигарет, на сегодняшний день доказано их губительное влияние на организм. Курение вызывает хронические заболевания лёгких – хронический бронхит, эмфизему, а также рак лёгких, ротовой полости, мочевого пузыря, ускоряет развитие атеросклероза, увеличивает риск инфаркта, инсульта, ослабляет иммунитет и ухудшает состояние кожи. Курящие вейпы подростки становятся более эмоциональными, вплоть до истерии, и также легко могут впасть в депрессию. Все познавательные процессы – внимание, мышление, воображение, творческие навыки – под действием психоактивных веществ замедляются. 

Почему же так трудно отказаться от алкоголя и курения? Зависимость формируется на биохимическом уровне. Никотин и алкоголь вызывают привыкание, стимулируя центр удовольствия в мозге. При отказе может появиться синдром отмены — тревога, раздражительность, депрессия, физический дискомфорт. Однако при поддержке специалистов и родных пережить этот период возможно достаточно комфортно.

В преодолении зависимости 

помогут несколько 

последовательных шагов.

Первый и самый важный шаг – это принять решение бросить курить, злоупотреблять алкоголем и найти мотивацию. Стоит задуматься о том, какие выгоды получает человек, исключив из своей жизни курение и алкоголь: улучшение здоровья, экономия денег, улучшение внешности, повышение качества жизни, улучшение взаимоотношений, обретение внутренней свободы.

Более мягко пережить период отказа от зависимостей может помочь определённый подход, например, установка целей, постепенное снижение числа выкуриваемых сигарет в день. Резкое прекращение употребления алкогольных напитков – большой стресс для организма, к которому нужно быть готовым. Главное, чётко осознавать, что победа над пристрастием к алкоголю возвращает здоровье и положение в социуме, ощущение радости критического мышления и трезвого взгляда на мир. 

Второй шаг – обращение к специалистам. Если стаж курения, распития алкогольных напитков небольшой, и курит человек неинтенсивно, выпивает не очень часто, вероятно, справиться с пагубной привычкой получится и самостоятельно, всего лишь приняв волевое решение.

Если же требуется помощь, необходимо обратиться к специалистам – наркологи, психотерапевты помогут подобрать подходящую терапию и поддержку. Препараты, назначенные врачом, уменьшат симптомы отмены и снизят тягу. При лечении зависимостей, наряду с психотерапевтическими методиками и назначением лекарственных средств, используются и другие высокотехнологические методы лечения, такие как фито- и физиотерапия, иглорефлексотерапия, аэроионотерапия, плазмаферез, УФО крови, ГБО.

Очень важна в деле отказа от вредной привычки психологическая поддержка. Понимание и поддержка семьи и друзей значительно повышают шансы на успех в борьбе с зависимостями. 

Ещё одним шагом становится изменение образа жизни. Спорт, хобби, правильное питание способствуют укреплению здоровья и отвлекают от вредных привычек. Например, можно заменить время перерыва на работе движением, прогулкой вместо перекура. Важно избегать пребывания в компаниях, которые не обходятся без употребления алкоголя. Приняв решение освободиться от пагубных пристрастий, нужно следовать своему решению.  

Осознанное избегание провоцирующих факторов — это определение ситуации, компании, места или моменты, которые заставляют закурить или вызывают желание выпить. Нужно постараться избегать их. 

Победив зависимости, организм приобретёт несомненную пользу: улучшение работы сердца и лёгких, восстановление функций печени и мозга, снижение риска раковых заболеваний, улучшение внешнего вида кожи и общего самочувствия, повышение энергии и продуктивности, улучшение качества и продолжительности жизни, улучшение отношений в семье и на работе.

Отказ от алкоголя и курения – это сложный, но достижимый путь, ведущий к гармонии тела и духа. Это инвестиция в здоровье, счастье и долгую жизнь. Не стоит бояться обратиться за помощью и начать менять свою жизнь уже сегодня. Каждый шаг к свободе от зависимости — шаг к лучшему будущему.