.gif)
- Новости :: НовостиВыпуск № 33 (949) от 13.08.2025
- Сердце – один из главных органов-мишеней при гипертонии!
11 августа во всём мире отмечается День здорового сердца, а в России в честь этой даты с 11 по 17 августа 2025 года проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты утверждают, повышенное давление – это только «внешнее» проявление гипертонии, гораздо опаснее то, что нагружаются и от этого страдают различные органы человека. Какие риски несёт гипертония, на каких системах организма сказывается особенно остро и как поддержать здоровье, рассказывают специалисты Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мордовии.
Для большинства людей гипертония – это исключительно высокие цифры артериального давления. Но это не так! За высокими цифрами артериального давления стоит поражение органов-мишеней, и задача врача – не просто снизить пациенту артериальное давление, но и защитить органы-мишени.Сердце, а точнее его мышечная ткань – миокард, почки и сетчатка глаза – это первые мишени, в «яблочко» которых бьёт повышенное артериальное давление. Потому что сосуды там более чувствительны.Постоянно повышенное давление заставляет сердце работать в режиме повышенной нагрузки, особенно это касается левого желудочка, который качает кровь в большой круг кровообращения. Со временем он начинает растягиваться и наращивать мышечную массу, что в последующем приводит к утолщению стенок сердца и развитию гипертрофии миокарда левого желудочка.Гипертрофия миокарда – это не просто медицинский термин, это серьёзное состояние, которое встречается почти у 50% людей с гипертонией. Гипертрофия левого желудочка является предиктором, то есть, предвестником таких опасных осложнений, как аритмии, сердечная недостаточность и даже инфаркты.Именно поэтому важно поддерживать давление на одном уровне, стремиться к целевым показателям в 120/80 и придерживаться регулярного ежедневного приёма назначенной врачом антигипертензивной терапии.Помимо приверженности к антигипертензивной терапии поддержать своё сердце можно простейшими способами, которые соответствуют базовым принципам здорового образа жизни.Во-первых, важно следовать правилам здорового питания! Оно должно быть регулярным, энергетически сбалансированным, разнообразным и полноценным по содержанию пищевых веществ-макронутриентов. Это значит, что каждый приём пищи должен содержать 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Интегрировать принципы сбалансированного питания в свою жизнь поможет «тарелка здорового питания» или «правило тарелки». И не стоит забывать про фрукты и овощи! Их нужно употреблять в размере 400 граммов в день. Также необходимо ограничить потребление соли – не более 5 граммов в сутки.Во-вторых, необходимо отказаться от вредных привычек – никотина и алкоголя! Отказаться от никотина никогда не поздно – у бросивших курить уже через 15 лет риски развития сердечно-сосудистых заболеваний снижаются до уровня тех людей, которые никогда не курили.В-третьих, важно быть физически активным! Физической активности нужно уделять не менее 30 минут ежедневно. Физическая активность укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение, поддерживает оптимальный уровень холестерина и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.И что не менее важно: проходить медицинский осмотр каждый год, диспансеризацию раз в 3 года, а после 40 лет – ежегодно.
Версия для печати
Коментарии