В 2025 году в России наблюдается рост числа онкологически больных пациентов под наблюдением. В первую очередь это связано с улучшением качества диагностики и диспансеризацией. Выявляемость рака на ранних стадиях достигла рекордных 61,5%. Однако при всех медицинских стараниях по-прежнему остаётся важным аспектом борьбы с заболеваниями онкспектра профилактика. Что делать, чтобы свести риск возникновения рака к минимуму, рассказывают специалисты Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мордовии.

Какие виды рака проще всего предотвратить?

Поговорим о профилактике онкологических заболеваний, ведь многие случаи рака вполне реально избежать благодаря простым профилактическим мерам. Рассмотрим основные типы опухолей, которые легче всего предупредить и узнаем, как именно минимизировать риски развития данных видов онкологии.

Рак шейки матки в большинстве случаев вызывается вирусом папилломы человека (ВПЧ). Это широко распространённая инфекция, передающаяся половым путём. Своевременная вакцинация против ВПЧ снижает риск заболевания почти до нуля. Начинать вакцинацию можно с 9 лет (идеальный возраст – 9-13 лет, до начала половой жизни). Девушкам, женщинам, не привитым ранее и уже ведущих половую жизнь, можно вакцинироваться до 45 лет при условии, что они не инфицированы ВПЧ.

Меланома, или рак кожи в большинство случаев предотвращается надёжной защитой кожи от УФ-лучей. Поэтому важно избегать пребывание на солнце в активные часы с 11 до 16 часов в летний период. В это время, если вы на отдыхе, лучше спрятаться в тени, защитить кожу одеждой и шляпой с широкими полями, закрывающей лицо. На открытые участки кожи наносить солнцезащитный крем SPF от 50 и выше.

Большинство случаев рака лёгкого и бронхов предотвращается отказом от курения всех видов табачных изделий.

Рак печени в большинстве случаев развивается на фоне цирроза печени из-за длительного хронического воспаления вследствие инфекций гепатитов B и C, злоупотребление алкоголем. Вакцинация против гепатита В, отказ от употребления алкоголя, а также противовирусная терапия гепатита В и С снижают риск развития рака печени.

Одной из главных причин развития рака желудка считается бактерия Helicobacter pylori. Она вызывает хроническое воспаление слизистой оболочки желудка – гастрит, со временем приводящий к атрофии, на фоне которой постепенно развивается кишечная метаплазия, то есть состояние, при котором клетки желудка начинают напоминать клетки кишечника. Метаплазия значительно повышает риск злокачественного перерождения. Не у всех носителей Helicobacter pylori возникает гастрит или рак желудка. Риск зависит от длительности инфекции и сопутствующих факторов. Например, при генетической предрасположенности, неправильном питании или курении вероятность развития злокачественной опухоли будет выше. Поэтому отказ от вредных привычек, здоровое питание и своевременное обследование и лечение инфекции и воспаления слизистой оболочки желудка минимизирует риск развития онкологии.

Колоректальный рак, или рак толстой и прямой кишки связывают с питанием. Частое употребление переработанного мяса – колбас, бекона, ветчины, сосисок, продуктов с высоким содержанием «вредных жиров» – насыщенных жиров и трансжиров, к которым относятся фастфуд, жареные блюда, переработанные продукты с добавлением консервантов, усилителей вкуса, красителей, стабилизаторов и продукты, в изготовлении которых, используется маргарин, а также низкая физическая активность и ожирение являются основными факторами риска развития рак толстой и прямой кишки. Соблюдение принципов здорового питания, ежедневная физическая активность и поддержание нормального веса уменьшают вероятность возникновения рака толстого кишечника.

Таким образом, профилактика многих типов раковых заболеваний доступна каждому человеку. Достаточно придерживаться простых рекомендаций по здоровому образу жизни и соблюдать меры предосторожности.

Потенциальные риски

По данным статистики, примерно 40% всех случаев рака можно предотвратить, изменив образ жизни. Основные факторы риска включают неправильное питание, низкую физическую активность, курение, чрезмерное потребление алкоголя и избыточный вес.

Малоподвижный образ жизни приводит к гипоксии клеток всего организма, при котором, прежде всего страдают органы малого таза, формируя развитие рака шейки матки, предстательной железы и колоректального рака.

Избыточный вес является причиной 13 видов опухолей, включая рак молочной железы, тела матки, поджелудочной железы, желчного пузыря, печени, предстательной железы и почек.

Курение (включая пассивное) остаётся самой распространённой причиной возникновения онкологических заболеваний. Оно существенно увеличивает вероятность развития рака лёгких, гортани, пищевода и мочевого пузыря.

Любое количество алкоголя связано с повышенным риском развития рака, особенно опухолей печени, полости рта, кишечника и молочных желез.

Меняем образ жизни

Чтобы минимизировать вероятность развития онкологических заболеваний, рекомендуется придерживаться базовых принципов здорового образа жизни.

В первую очередь необходимо отказаться от главных провоцирующих факторов – курения и потребления алкогольных напитков.

Также важно придерживаться сбалансированного питания, включающего овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и белковые блюда. Включите в свой рацион полезные жиры — это омега-3 и омега-9: рыба 2 раза в неделю – например, лосось, скумбрия, сардины, сельдь, орехи, семена – льняные, чиа, подсолнечные-не жареные, тыквенные, а также авокадо.

Сделать регулярные занятия спортом частью своих будней – ещё один шаг на пути профилактики онкологических заболеваний. Причём регулярный спорт – это не обязательно многочасовые тренировки на пределе возможностей. Пользу организму принесут пешие прогулки, домашние упражнения, лёгкий фитнес в зале или танцы.

Контроль массы тела, активный образ жизни и поддержание нормального индекса массы тела – залог хорошего самочувствия и шанс снизить риски развития сразу нескольких видов рака.

Следуя этим простым рекомендациям, каждый может значительно уменьшить риск развития онкологических заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы.

Следить за здоровьем

Важную роль в диагностике онкологических заболеваний играет диспансеризация. Регулярные бесплатные профилактические осмотры позволяют выявить рак и предраковые состояния на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.

Диспансеризация включает специальные скрининги и анкетирование, помогая обнаружить опухоли в 8 раз чаще. В программу входят обследования на самые распространенные виды рака: мазок на цитологию для диагностики рак шейки матки, маммография для определения рака молочной железы, анализ кала на скрытую кровь для диагностики рака толстого кишечника и прямой кишки, определение простат-специфического антигена (ПСА) в крови для определения рака предстательной железы у мужчин, рентгенография или КТ в зависимости от возраста/группы риска для диагностики рака лёгких. 

Избавляйтесь от вредных привычек, ведите активный образ жизни, не пренебрегайте профилактическими осмотрами и не болейте!